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        禅师满意的点点头，然后将队员召集在一起，助理教练将魔术队的分析以及今的训练内容一一下发到每个人手里，等球员们读完之后，正式进入训练模式。

        首先是30分钟的和拉伸，一些老将要时间更长一些，科b和老鱼等老家伙都需要更长的时间以防止训练中发生意外伤病。

        之后就进入训练，上午的训练很简单，助教带队先打半场5v5，等到球员T力消耗大半之后，就开始进行投篮训练。

        很多人都嘲讽球员们的投篮命中率不高，罚球命中率感人，甚至还会有人生出一种我上我也行的心态，但殊不知在场下，即使是霍华德在只罚球的时候，罚球命中率也经常能够高达90，一些像诺瓦卡，科沃尔这样的神手，投30分钟的球甚至可以只投丢一两个。

        所以b赛和训练和你平时玩球是截然不同的，完全没有任何可b。

        而湖人这么做的原因就是要尽力模拟b赛场的况，这样的训练才有价值。

        “30分钟无差别投篮训练！开始！”哈珀拿着计时器，一车一车的篮球被送到各个训练场上，湖人球员已经在那里站定。

        球员们需要在30分钟内投出规定数量内的篮球，30秒为一组，一组6个球，当然球员的位置不太一样，内线球员的距离更接近篮筐，投篮中间不许休息，不许停止，不许运球，只用跳投会投篮解决问题，目标是尽力投中一半以上的球。

        助教有专门负责捡球的，有专门负责记录进球数量的。

        这是湖人最常见的投篮训练，别看只有30分钟，投完每个人都得掉层皮，季峰刚来的时候有投完一次胳膊都抬不起来，第二天刷牙全靠抖，就这么夸张。

        不过之后随着季峰逐渐强大，季峰也成了这个训练里的王者，基本上保持着7成，甚至8成左右的命中率。

        这玩意几乎不可能全进的，越到后面手臂力量越小，手也会越抖，想投进需要复一的投篮感觉，这也是这个训练的目的！

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