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        “其实，无论是强烈的感情也好、一般想法也好，我们的做法都不是压制或者扼杀它们，而是承认它存在、允许它出现，但是不受它影响。

        达到第一个层次，你就可以自由选择你想要的情绪。

        达到第二个层次，你就可以自由选择当下的思考，没有任何东西能打扰和控制你。”

        “然而，这里面却充满了困难与矛盾。第一个矛盾是“无为”和“成功”。

        也就是在冥想的过程中，你越想要专注，反而越难做到专注。你不刻意追求，反而能达到成功。

        第二个矛盾是，最需要冥想训练的那些人，恰恰是最不容易进入冥想状态的人。

        第三个矛盾是，你越是拒绝某个想法或者情绪，你越要和它对抗，你就越受它控制。

        第四个矛盾是，你越是了解“人不能控制自己的情绪，都是情绪在控制人”这个道理，你就越能不受情绪的控制。也就是说，如果你一上来就说我能控制我自己，那你就控制不了你自己；你要是意识到自己控制不了自己，你反而迈出了控制自己的第一步。”

        “那怎么办呀？”即便是一旁的刘老师也不禁发问道。

        “集中注意，不刻意追求，日积月累。”

        洛羌看向天上的月亮，然后笑着说：“月亮仿佛等来了它的人。”

        “这是洛锋教我们的！”洛子苍自豪的说。

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