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        <b></b>江若寅嘱咐这帮小家伙，累了，就停一会儿，不能太着急，要不然，阴天会腿疼的。

        当然了，江若寅也是知道，人刚开始运动的，多少都得有点不适应的，江若寅只能尽力让他们的不适感降到最低。

        想要不至于腰酸腿疼，就得慢慢适应这运动，毕竟，健身不是拉砖坯，不用追求一时的效率的。

        健身只要循序渐进就好，江若寅却是不知道，自己教他们的那套热身动作，提前把身体都神展开了。

        以至于这些跟他学的老人也好，年轻人也好，还是这帮孩子，虽然，经过了晚上的运动，一番蹦蹦跳跳下来，会累，却没有出现腰酸腿疼的情况。

        这些人的第二天的状态，却是出奇的好，无论是学习还是工作，都是精神奕奕的。

        这些人身边的人，都觉得这些人好像是换了个人似的，都去问这些人，用了什么办法，才能做到一天到晚的精神充足。

        这些人一开始，也是觉得莫名其妙，后来，看到其他和自己一样的，晚上跟着小老师锻炼的人，都是精神比以前好多了。

        这些人都阴白了，神奇之处，源自这位小老师教的动作，于是，这些人像是的了宝贝似的。

        众人更加认真的跟着这位小老师锻炼了，甚至于，不少人都在极力向亲朋好友们推荐起了这位小老师。

        当然了，这些人的亲朋好友们，有的人信了，来看了看，也参与进来了。

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